Stres ve Bağışıklık: Savaş ya da Kaç Modundan Sağlık Moduna Geçmek

Stres ve Bağışıklık: Savaş ya da Kaç Modundan Sağlık Moduna Geçmek

“Her gün bir sınavda gibiyiz, ama bu sınavın galibi sadece sakin kalan kazanıyor.”

Stres modern hayatın en sinsi düşmanı. İş, trafik, ilişkiler… Her biri bedenimizi alarm durumuna geçiriyor. “Savaş ya da kaç” moduna giriyoruz, kalp hızlı çarpıyor, adrenalin yükseliyor. Kısa süreli bu tepki hayatta kalmamıza yardım ederken, kronik stres tam tersi oluyor: bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor, vücudu hastalıklara açıyor.

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki uzun süreli stres, beyinde stres hormonlarının aşırı salgılanmasına neden oluyor ve bu da enfeksiyonlara karşı direncimizi azaltıyor. Yani “her şey yolunda” gibi görünse de, vücudun iç dünyasında savaş devam ediyor. Stres yönetimi teknikleri—nefes egzersizleri, meditasyon, doğada yürüyüş—savaş modunu kapatıp sağlık modunu açmanın anahtarı. Çünkü sakin beden, güçlü beden demek.