Huzurun Formülü: Uyku Hijyeni Neden Bu Kadar Önemli?
“Bedenin yatıyor ama zihin gece mesaisinde… Tanıdık geldi mi?”
Günümüzün vazgeçilmezi olan telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, bizi gece yarısı ekranlarına kilitliyor. Uyku ise çoğumuz için sadece bir ihtiyaç olmaktan çıkıp, zor bulunan bir lüks haline geldi. Ancak sorun sadece yatağa girip uyumamak değil; uykuya hazırlanışımızda. Çünkü uyku hijyeni dediğimiz o küçük ama hayati alışkanlıklar, aslında sağlığımızın temel taşlarından biri.
Bilim dünyası net söylüyor: Akşam saatlerinde maruz kaldığımız mavi ışık, melatonin hormonunun üretimini %50’ye kadar azaltıyor. Melatonin, uyku-uyanıklık döngümüzün başrol oyuncusu ve onu kaybetmek, sadece uykusuzluk değil, bağışıklık zayıflığı, kilo alma ve ruh hali bozukluklarının da kapısını aralıyor. Dahası, kronik uykusuzluk depresyon riskini artırıyor ve günlük performansımızı baltalıyor. Uyku sadece “uyumak” değil; bedenimizin her gün yenilenme seremonisi. Huzurlu uyku, sağlıklı hayatın formülü.
Yorumlar
Kalan Karakter: