Kadın Sağlığında Yeni Dönem: Döngüye Göre Yaşamak

Kadın Sağlığında Yeni Dönem: Döngüye Göre Yaşamak

“Ovülasyonda toplantı sun, regl’de battaniyene sarıl. Bedenin sana yol haritası veriyor zaten.”

Kadın bedeni, düz bir çizgi değil; her ayın farklı evrelerinde değişen bir ritim içinde. Ama biz hala ondan aynı performansı bekliyoruz; aynı enerji, aynı motivasyon ve aynı duruş. Oysa hormonlar bunu istemiyor. Menstrüel döngünün dört evresi — menstrüel, foliküler, ovülasyon ve luteal — her biri farklı bir kadını ortaya çıkarıyor.

Bilimsel araştırmalar, ovülasyon döneminde kadınların daha sosyal ve enerjik olduğunu, luteal evrede ise içe dönme ve dinlenme ihtiyacının arttığını gösteriyor. Bu evrelere göre egzersiz, beslenme ve uyku düzeni oluşturmak, hem beden sağlığını hem ruh sağlığını güçlendiriyor. Regl dönemi ise artık “bir yük” değil, bir denge ve kendini yenileme zamanı olarak görülmeli. Kadınlar döngülerini dinledikçe bedenleriyle barışıyor ve gerçek sağlık o noktada başlıyor.